ホヌアよーこりんです
こんにちは。
少し前のお話。
空港でとなりに座っていたおじさんが
パソコン作業をしていたんですが
めちゃめちゃ前のめりになっていて
ストレートネックどころの話ではない姿勢になっていました。
わたしも、作業や家事に夢中になるとつい無理な姿勢になってしまい、
「あかんあかん」と直しているのですが。。
骨盤から背骨、頭頂までは横から見ると自然なS字カーブになっています。
それが崩れると、肩こりや頭痛、不調の原因になります。
呼吸も通りませんので、浅くなります。
姿勢、見直しましょう！
ここで、腰痛の緊急改善方法を載せておきます。
かつてはわたしもよくギックリになっていました。
「来そうだな」って時にこんなことをしてしのぎます。
どれも、すでに痛くなってからでもできることです。
参考にしてください。
1、水分補給（コーヒーやアルコールではなく水）
2、テニスボールなどで足裏ほぐし（ラクロスボールがオススメ）
3、ヨガのチャイルドポーズとダウンドッグ
4、ヨガできない環境の場合は、立ったまま開脚前屈やイスの上で4の字ストレッチ
＊どちらも骨盤を立てて股関節から曲げるを意識。
＊ポーズを取る時は、必ず深い呼吸とともにゆっくりと。
それでもなかなか解決しない、痛みがずっと続く、などの場合は無理せず、病院や専門家に診てもらってください。
それでは、今日もステキな一日を。
よーこりんでした。
