ホヌアよーこりんです
こんにちは。
わたしは股関節脱臼で生まれてきた関係で、元々股関節が弱く痛みもあります。
ここ数年、それから派生して腓骨（スネの骨）や足首の調子も悪いです。
特に寒くなってくると余計に辛いので、レッグウォーマーが欠かせません。
過去、病院へ行ったりしたこともありますが、レントゲン撮って、シップもらうだけ。
「数年後には手術しないと」なんて言われましたが、おかげさまでそれは免れて日常生活を送り運動もできています。
ありがたいことです。
そんな感じなので、自分でなんとかしないとと、もう何年も試行錯誤しています。
で、先日出会ったこちらの本。
アマゾンリンク「股関節の痛みと不安が消える本」
宇都宮啓先生は股関節に特化した整形外科の先生で、西洋医学とリハビリ(自分で動く)両方の視点から治療にあたられています。
その中で、アスレチックトレーナーの畑中仁堂先生が提唱している13個あるトレーニングの中から
3つだけピックアップしたHip3という体操を推奨しておられます。
本読むのが苦手なかたはYouTubeもあります。
YouTube「股関節博士Dr.Jimmy」
このHip3、昨日今日とやってみたんですが、これが調子いい！
痛い股関節を使わずにインナーマッスルを鍛えることができるんです！
わたしと同じようなかたがいらっしゃれば、ぜひお試しください。
腰痛のかたにも良いのではないかな？
それでは、今日もステキな一日を。
よーこりんでした。
