ホヌアよーこりんです
こんにちは。
さて、みなさんは夜よく眠れてますか？
寝つきはいいですか？
なかなか眠りにつくことが出来ない。
眠りが浅くて、すぐ目が覚めてしまう。
など、よく聞きます。
解決法はいくつかありまして
寝る前2時間は食べない。
寝る前はスマホ・パソコンの画面見ない。
昼間に歩いたり運動したりと、体を動かす。
それに加えて、夜は湯船に浸かって体を温めたり、軽くストレッチしたりもいいですね。
そして、このたび
そんな眠れないあなたのために、聞くだけでやさしく眠りに落ちていく(たぶん)、
「おやすみヨガニドラー〜心と体をゆるめる3分間〜」音声ファイルを作りました。
＊実際は4分半になってしまいました。笑
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それでは、今日もステキな一日を。
よーこりんでした。
