ホヌアよーこりんです
こんにちは。
免疫力って、もともとわたしたちの体に備わっている
デフォルトの機能です。
免疫の主な働きとしては三つあります。
攻撃機能 病原菌などの異物を排除。
抑制機能 過剰な免疫反応を抑える。
記憶機能 過去に侵入した病原体を記憶し、次回以降の侵入時に迅速に対応。
そもそも、免疫力が高いことでどんなメリットがあるの？ってことなんですが
病氣にかかりにくい
回復力が高まる
将来の健康リスクの軽減
と、いいことだらけです。
ただし、免疫力が過剰になると、自身の正常な組織にまで反応し攻撃をしてしまう自己免疫疾患が起こることもあります。
たとえば、バセドウ病・膠原病・リウマチなどです。
こちらのケースは原因も不明なため、今回はご紹介程度に留めておきます。
さて、免疫力アップ！なんてよく聞きますが、じゃ具体的にどうすんの？にもお答えしておきますね。
ズバリ、生活習慣を見直すことです。
①睡眠 とにかくよく寝ること。睡眠の質も大事なことは言わずもがなです。
②食事 特に腸内環境を整えることを意識しましょう。糖質は意識せずとも勝手に摂ってるので、タンパク質・良質の油・ミネラル(特に鉄分！)・食物繊維をバランスよく摂取する。
③運動 簡単なことで良いのでずっと続けられる楽しめることを見つけてください。運動が苦手ならば走ったりしなくても、たとえばヨガやダンスを習うなど。お風呂上がりのストレッチでもいいですよ。ただし呼吸は忘れずに。
ほかにも、体を冷やさない(平熱を上げる)・笑うなどありますが、だいたい①〜③の順で意識していくと良いのでは？と思います。
わたしも意識してやっていることばかりです。
この時期しんどい花粉症やアレルギーも免疫力と関係が深いです。
体は今世死ぬまでの長いお付き合いです。
大切に扱い、少しずつでもいいので体を整える習慣つけていきましょう。
それでは、このあともステキな時間をお過ごしください。
よーこりんでした。
