ホヌアよーこりんです
こんにちは。
約5,000年前からあるヨガは、瞑想したり、マインドセットの修行で
もともと、アーサナ（ポーズ）は瞑想の目的快適に坐ることです。
太陽礼拝という一連の動作がありまして、なぜか年末には太陽礼拝108回というクラスも開催されます。
礼拝と付いているからには伝統的なアーサナだとわたしは思ってたんですが、
ほんの100年ほど前にボディビルのエクササイズとして流行ったものらしいですね。
これには驚きました。
とはいえ、ヨガのポーズを練習することによって、たくさんのメリットがあるのも事実です。
- 氣（エネルギー）を全身にスムーズに通す
- それによって内臓を活性化する
- 呼吸と体の動きによって自律神経を整える
体が元氣になると、当然ながら心も元氣になります。
体と心は繋がっていて、どちらからでもいいと思うんですが
やはり、体からのアプローチのほうが手っ取り早いんですよね。
唯一自律神経をコントロールできる呼吸も、常に意識してることも大きいと思います。
ヨガに通う時間がなくても、深呼吸しながらのストレッチを日々続けることをオススメしています。
現代は、みなさん忙しくて時間に追われていますが、たった10分でも15分でも自分のための時間を確保してほしいです。
最近、わたしは股関節の可動域を広げるストレッチにハマってます。
先ほどもテレビ見ながらやってました。
そのせいか、一氣に眠氣がやってきました。。
それでは、今日も一日お疲れさまでした。おやすみなさい。
よーこりんでした。
