ホヌアよーこりんです
こんにちは。
先日の投稿の続きです。
ただでさえ苦手な瞑想を、ここ最近習慣化することに挑戦中です。
もちろん、ハプニングが起こったり、家族がいて流れでどうしても出来ない日もあります。
それでもまた、次の日からやればOK。
それでいいと思っています。
で、一番難しい習慣化ですが、「いつでもいいやー」と思ってるとわたしはすぐ忘れて1日が終わってしまうので、
毎日やることのルーティンの中に入れ込んだらどうだろう？という氣付きがありました。
わたしの朝のルーティンは、今の時期朝起きてすぐ犬の散歩に行ってます。
そのあとシャワーしたり着替えたりと身なりを整えたら、そこからスマホのアプリで英語を勉強しています。
これはもうかれこれ６５０日近く連続で続けています。
ということは、英語の前に瞑想をやると決めたら、忘れないのでは？と思いました。
うっかりスマホを手に取っても、あっ瞑想！と思い出します。
そこからスタートするのですが、今はまだたとえ5分でも坐ればOKとしています。
まずは、日常の中にクセとしてすべり込ませることが目的です。
この作戦は大成功で、今ではほぼ忘れることは無くなりました。
時間も徐々に長くしていきたいと思ってます。
あと一つ、わたしは地べたにあぐらで坐ることが苦手です。
調子が良い時はいいのですが、脚が痛む日はモゾモゾしてるうちに、ほぼ集中できずに終わります。
なので、いっそのことイスでいいやん！ということでほとんどイスに座って瞑想しています。
イスで瞑想をしても姿勢に氣を付ければOKとのことなので、この点もずいぶん氣が楽になりました。
習慣化するコツをまとめると
・必ずやっていることの前に入れ込む。
・何かの都合で飛んでしまってもOK。自分を責めずにまた翌日から始める。
・自分なりの続けられるスタイルを探る。無理しない。
みなさんは何を習慣にしたいですか？
よければメッセージで教えてくださいね。
それでは、このあともステキな時間をお過ごしください。
よーこりんでした。
